指導老師：廖欽福老師

訓練時間：每週一、三

訓練地點：體適能中心

訓練項目：

1.肌力訓練又稱阻力訓練，利用抵抗阻力誘導肌肉收縮，從而提升肌肉以及能量系統的能力，可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韌帶強度和韌性，改善關節功能，減少損傷的可能性，增加骨密度，增加代謝，以及心臟功能的改善。

2.增強式訓練在高水平運動應用多年被視為一種非常有效提升力量爆發力速度和敏捷性的訓練法可單靠自身體重、跳箱 、欄架、負重背心 、阻力帶和槓鈴等工具增加難度，利用雙腳跳 、單腳跳和換腿跨步跳等動作訓練，與一般重量訓練的分別在於動作速度。一般重量訓練講求肌肉感應和負荷量，利用較大重量建立肌肉量和肌力，動作相對較慢; 而增強式訓練則以速度和爆發力 本，着重肌肉神經系統層面的刺激，要求在最短時間輸出最大力量。