指導老師：廖欽福

訓練時間：每週一、四

訓練地點：體適能中心

肌力訓練涵蓋身體健康、運動表現以及心理健康等多方面。

增強肌肉力量：肌力訓練能有效增強肌肉力量，提升身體在日常活動中的效率，讓你更輕鬆地完成各種體力勞動。

提升新陳代謝：增加肌肉量後，基礎代謝率會提高，身體在靜止時也會燃燒更多的熱量，有助於控制體重和減脂。

改善體態和體形：肌力訓練能幫助塑造更緊實的體態，改善肌肉線條，同時減少體脂，讓身體看起來更健康和強壯。

促進骨骼健康：肌力訓練可以提高骨密度，對預防骨質疏鬆有重要作用，是保護骨骼的有效方式。

提升運動表現：無論是跑步、跳躍還是其他運動，強壯的肌肉和更好的肌肉耐力都能幫助你在各種運動中表現得更好。

減少受傷風險：強壯的肌肉有助於支撐關節和骨骼，減少運動和日常活動中的受傷風險，降低肌肉拉傷和關節損傷。

改善心血管健康：不僅對肌肉有益，還可以改善心血管系統，增加心肺功能，促進血液循環，減少患心臟病的風險。

增強平衡與靈活性：肌肉力量的增強，身體的穩定性和平衡性也會提高，有助於防止跌倒和其他事故。

提升心理健康：釋放壓力，促進腦內啡（快樂荷爾蒙）的分泌，有助於改善心情、減少焦慮和抑鬱。

延緩衰老：隨著年齡增長，肌肉流失是一個自然過程，但通過肌力訓練，可以有效延緩肌肉和力量的減少。