體適能檢測是一套評估個人身體健康狀況的標準，通過測量不同的身體機能來了解整體體能狀態。

主要的體適能檢測項目包括以下幾個部分：

1. 身體組成 (Body Composition)

   • 測試內容：測量身體的身高與體重。
   • 常用方法：使用身高體重測量機。
   • 目的：了解身體的比例，有助於評估是否有肥胖或過瘦的情況。

2. 心肺耐力 (Cardiorespiratory Endurance)

   • 測試內容：測量心臟和肺部在運動過程中的效率，通常通過有氧運動來測試。
   • 常見測試：男生1600公尺女生800公尺跑步測試。
   • 目的：評估在持續運動過程中，身體吸入和利用氧氣的能力，這對整體健康和耐力運動非常重要。

3. 肌力與肌耐力 (Muscular Strength and Endurance)

   • 測試內容：肌力測試評估單次用力的強度，肌耐力則評估肌肉持續工作的能力。
   • 常見測試：
     • 爆發力：立定跳遠測試。
     • 肌耐力：仰臥起坐測試。
   • 目的：了解肌肉力量和持續工作的能力，幫助預防運動傷害，並增強日常生活活動的能力。

4. 柔軟度 (Flexibility)

   • 測試內容：測量關節活動的範圍和肌肉柔軟度。
   • 常見測試：坐姿體前屈測試。
   • 目的：測量下背部和腿後肌肉的柔韌性，改善肌肉的柔韌度和關節活動度，降低運動受傷風險。

這些體適能檢測項目有助於全面了解個人的健康狀況，並制定適合的運動計劃來提升體能和健康。